Verstandige drinktips

Geniet, maar drink met mate. De slogan is bij iedereen bekend. Het is helemaal niet ongezond om af en toe te genieten van een alcoholisch drankje. Alcohol en een gezonde levensstijl gaan prima samen, zolang je bewust bent van je drankgebruik. Soms zijn er situaties waarbij je misschien meer hebt gedronken dan je jezelf had voorgenomen. Misschien drink je af en toe wel meer dan goed voor je zou zijn. Met de volgende tips kun je het gezonde evenwicht snel weer terugvinden.

Wil je minder drinken? Je kunt allereerst wat gewoontes veranderen. Ben je gewend iedere dag uit het werk een biertje te nemen? Doorbreek die gewoonte en neem bijvoorbeeld eerst een groot glas water. Kans is groot dat je minder snel aan het tweede biertje voor eten toekomt. Drink je iedere dag? Besluit dan om op twee dagen (doordeweeks) geen alcohol te drinken. Zet een glas water naast je wijntje. Als je dorst hebt, drink je van het water.

Heb je een feestje? Eet iets voor je gaat drinken. Wissel alcoholische drankjes af met niet-alcoholische drankjes. Experimenteer bijvoorbeeld tussendoor met niet-alcoholische drankjes. Maak met jezelf van tevoren een afspraak over het maximum aantal glazen dat jij op het feestje wilt drinken. Ben je geneigd over het aantal te gaan? Drink dan eerst een flink glas water. De kans is groot dat je dan toch bij het voorgenomen aantal blijft. Als je het moeilijk vindt om drank te weigeren, bedenk dan van tevoren hoe je dat wel gaat doen. Laat je niets opdringen en dring zelf ook geen alcohol op als de ander daar geen zin in heeft.

Wil je weten hoe je drankgebruik ervoor staat? Op het internet kun je verschillende zelftesten vinden en verschillende tips om een uit de hand gelopen drankgebruik weer te normaliseren.

« Terug naar overzicht