Anti-kater tips

Een kater is een reactie van het lichaam op het gebruik van (teveel) alcohol. Alcohol zet de nieren aan tot extra vochtafscheiding. Je lichaam raakt zo sneller opgedroogd en je merkt het de volgende dag vooral aan je droge mond en een grote dorst. Tijdens het afbreken van de alcohol komen giftige stoffen vrij in het lichaam die maar langzaam verwijderd kunnen worden en ook daar heb je de volgende ochtend veel last van. De grote boosdoeners zijn de hoeveelheid alcohol, de toegevoegde chemische middelen die vooral de mixen en wijn bevatten en slecht geventileerde ruimtes (waar ook nog eens gerookt wordt). Maar de schuldige ben je zelf.

Je kunt een kater voorkomen door niet of weinig te drinken. Bedenk bijvoorbeeld van tevoren hoeveel je maximaal wilt drinken en houd je aan die hoeveelheid. Zorg voor een goed gevulde maag en eet voldoende voordat je gaat drinken. Wissel een alcoholische drank af met een groot glas water of niet-alcoholische drank. Drink niet te snel achter elkaar en houd je bij één soort drank. Drink voordat je gaat slapen nog eens twee grote glazen water.

Als je toch een kater hebt, wil je daar zo snel mogelijk van af. Drink zoveel mogelijk water om de stofwisseling te stimuleren en ontbijt met vers fruit (bananen!) en een broodje honing. De honing bevordert de omzetting van alcohol en herstelt de bloedsuikerspiegel. Het verse fruit vult vitaminetekorten aan. Heb je een flinke hoofdpijn? Gebruik dan uitsluitend paracetamol. Drink geen koffie bij het ontbijt. Cafeïne onttrekt net als alcohol vocht aan het lichaam waardoor de hoofdpijn alleen maar nog groter wordt. Maak een flinke wandeling in de frisse buitenlucht. De meeste mensen knappen daar wel van op.

« Terug naar overzicht